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云南之行：一場與自然和歷史的邂逅

作者：Mr.LiuStu 來源：劉寶平工作室發(fā)布時間：2026-01-06

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山東聊城聊之旅國際旅行社有限公

詳細(xì)行程

2026 年 12 月 25 日，我懷揣著對云南的向往，從聊城出發(fā)，踏上了這趟夢幻般的旅程。

一、初到麗江（12 月 25 日）

經(jīng)過短暫的飛行，我抵達(dá)了濟(jì)南，稍作停留后，便轉(zhuǎn)機(jī)飛往麗江。當(dāng)飛機(jī)降落在麗江三義機(jī)場時，我感受到了這座城市的獨特魅力。走出機(jī)場，溫暖的陽光灑在身上，讓人忘卻了旅途的疲憊。

我乘車前往麗江古城，沿途的風(fēng)景如詩如畫。抵達(dá)古城后，我被眼前的景象深深吸引。古城的街道由五花石鋪就，石板路在歲月的洗禮下顯得格外光滑。街道兩旁是古色古香的店鋪，售賣著各種手工藝品、民族服飾和特色小吃。我漫步在古城的巷弄中，欣賞著納西族的建筑風(fēng)格，仿佛穿越了時空，回到了那個古老的年代。

在古城，我品嘗了當(dāng)?shù)氐奶厣朗场u豆涼粉。這道小吃口感爽滑，酸辣適中，搭配上脆脆的花生米，讓人回味無窮。晚上，我在古城的酒吧里欣賞了納西古樂表演。悠揚的樂曲在古城的夜空中回蕩，讓我感受到了納西族文化的博大精深。

溫馨提示：抵達(dá)麗江后，注意高原反應(yīng)，適當(dāng)休息，多喝水，適應(yīng)當(dāng)?shù)丨h(huán)境。

二、瀘沽湖之旅（12 月 26 日 - 27 日）

12 月 26 日：麗江 - 瀘沽湖

- 里程：約250公里

- 車程：約4小時

一早，我踏上了前往瀘沽湖的旅程。經(jīng)過幾個小時的車程，我終于抵達(dá)了這個被稱為“高原明珠”的地方。瀘沽湖的湖水清澈見底，湖面在陽光的照耀下波光粼粼，宛如一塊巨大的藍(lán)寶石鑲嵌在群山之間。

我選擇了一條環(huán)湖徒步線路，沿著湖邊的小路漫步。沿途的風(fēng)景美不勝收，湖水與山巒相互映襯，構(gòu)成了一幅絕美的畫卷。我看到了湖邊的摩梭族村落，這些村落保留著傳統(tǒng)的建筑風(fēng)格和生活方式。摩梭族人熱情好客，他們邀請我參觀了他們的木楞房，讓我了解了摩梭族獨特的母系社會文化。

在瀘沽湖，我體驗了劃豬槽船的樂趣。坐在船上，我用手輕輕劃動水面，感受著湖水的清涼。船在湖面上緩緩前行，我看到了湖中的海菜花，這些白色的小花在湖水中搖曳生姿，為瀘沽湖增添了一份靈動之美。

溫馨提示：瀘沽湖海拔較高，注意保暖，同時注意保護(hù)當(dāng)?shù)丨h(huán)境，不要隨意丟棄垃圾。

12 月 27 日：瀘沽湖環(huán)湖徒步
- 里程：約30公里
- 用時：約6小時

第二天，我在瀘沽湖畔欣賞了日出。當(dāng)?shù)谝豢|陽光灑在湖面上時，整個湖面被染成了金色，那一刻，我被大自然的壯麗景色深深震撼。隨后，我參觀了走婚橋，這座橋見證了摩梭族獨特的走婚文化。站在橋上，我仿佛看到了摩梭族人在這座橋上走過，演繹著他們獨特的愛情故事。

溫馨提示：徒步過程中注意體力分配，攜帶足夠的水和食物，尊重當(dāng)?shù)匚幕土?xí)俗。

三、麗江周邊的探索（12 月 28 日 - 29 日）

12 月 28 日：拉市海 - 指云寺 - 束河古鎮(zhèn)

- 里程：約30公里

- 用時：約1小時車程

12 月 28 日，我來到了拉市海。這里是一個高原湖泊，湖水清澈，周圍山巒起伏。我租了一輛自行車，在湖邊騎行。

沿途的風(fēng)景如畫，我看到了湖邊的濕地，各種水鳥在濕地中嬉戲。

我還參觀了指云寺，這座寺廟歷史悠久，寺內(nèi)的建筑風(fēng)格獨特，讓人感受到了宗教文化的莊嚴(yán)肅穆。

我前往了束河古鎮(zhèn)。束河古鎮(zhèn)比麗江古城更加寧靜，這里的街道同樣由五花石鋪就，但少了些喧囂。我在古鎮(zhèn)的茶館里坐下，點了一杯普洱茶，靜靜地欣賞著古鎮(zhèn)的風(fēng)景。古鎮(zhèn)的夜晚格外迷人，我在一家露天餐廳里品嘗了當(dāng)?shù)靥厣暮谏窖蚧疱仯蛉怩r嫩多汁，搭配上各種調(diào)料，讓人垂涎欲滴。

溫馨提示：騎行時注意安全，佩戴頭盔，遵守交通規(guī)則，同時注意防曬。

玉湖古村 - 玉柱擎天 - 玉水寨 - 東巴谷 - 白沙古鎮(zhèn)

- 里程：約50公里

- 用時：約1.5小時車程

我先來到了玉湖古村，這個古村保留了許多納西族的傳統(tǒng)建筑。

我參觀了洛克故居，這位西方探險家曾在這里居住多年，他對納西族文化的研究為世界了解納西族文化做出了巨大貢獻(xiàn)。

隨后，我前往了玉柱擎天景區(qū)，

這里有一塊巨大的巖石矗立在山頂，仿佛是擎天柱一般。我沿著山路攀登，欣賞著沿途的風(fēng)景，最終登上了山頂。

站在山頂，我俯瞰著整個麗江壩子，心中充滿了成就感。

我參觀了玉水寨和東巴谷。玉水寨是納西族東巴文化的重要傳承地，這里有許多東巴文化的遺跡。

東巴谷則是一個充滿神秘色彩的地方，谷內(nèi)有許多東巴文化的雕塑和建筑，

讓人仿佛置身于一個神秘的東巴文化世界。晚上，我來到了白沙古鎮(zhèn)，這里曾是麗江的政治中心。

古鎮(zhèn)的街道兩旁是古老的建筑，我在這里欣賞了白沙壁畫，這些壁畫色彩鮮艷，內(nèi)容豐富，展現(xiàn)了古代納西族人民的智慧和藝術(shù)才能。

溫馨提示：參觀古跡時，請注意保護(hù)文物，不要觸摸或破壞，尊重當(dāng)?shù)匚幕?br />

四、徒步梅里雪山虎跳峽（12 月 29 日 - 1 月 4 日）

12 月 29 日：麗江 - 飛來寺

- 里程：約180公里

- 車程：約3小時

12 月 29 日：出發(fā)與初體驗

清晨，我從麗江出發(fā)，經(jīng)過幾個小時的車程，抵達(dá)了徒步的起點——德欽縣飛來寺。這里可以清晰地看到梅里雪山的全貌，卡瓦格博峰在云霧中若隱若現(xiàn)，仿佛在向我展示它的神秘與威嚴(yán)。

我們在飛來寺附近的客棧稍作休息，整理好裝備后，開始了徒步之旅。第一天的行程相對輕松，我們沿著山路前行，沿途的風(fēng)景如畫。雪山、草原、森林交織在一起，構(gòu)成了一幅絕美的畫卷。我們經(jīng)過了幾個藏族村落，村民們熱情好客，他們的生活方式與自然和諧共處，讓我感受到了一種質(zhì)樸的美。

晚上，我們在一個藏族家庭中住宿。主人為我們準(zhǔn)備了豐盛的晚餐，包括酥油茶、糌粑和青稞酒。在篝火旁，我們與藏族朋友一起跳舞、唱歌，度過了一個難忘的夜晚。

溫馨提示：飛來寺海拔較高，注意保暖和休息，欣賞雪山時注意安全。

12 月 30 日：飛來寺 - 梅里雪山

- 里程：約10公里

- 用時：約3小時徒步

12 月 30 日：深入雪山

第二天，我們繼續(xù)前行，進(jìn)入了梅里雪山的腹地。山路變得更加崎嶇，但風(fēng)景也更加壯麗。我們穿過了茂密的原始森林，看到了各種珍稀的動植物。陽光透過樹葉的縫隙灑在地上，形成了一道道光束，仿佛是大自然的魔法棒。

下午，我們抵達(dá)了一個高山草甸，這里視野開闊，可以看到遠(yuǎn)處的雪山和近處的草原。我們在草甸上搭建了帳篷，準(zhǔn)備過夜。晚上，我們在帳篷里點燃了蠟燭，聽著外面的風(fēng)聲，感受著大自然的寧靜與神秘。

溫馨提示：徒步過程中注意體力分配，攜帶足夠的水和食物，注意防曬和保暖。

12 月 31 日：梅里雪山 - 冰湖 - 雨崩村

- 里程：約16公里

- 用時：約6-7小時徒步

12 月 31 日：挑戰(zhàn)與堅持

這一天的行程是最具挑戰(zhàn)性的。我們需要翻越一座海拔較高的山口。山路陡峭，空氣稀薄，每一步都需要付出巨大的努力。我們在途中多次停下來休息，互相鼓勵著前行。

經(jīng)過幾個小時的艱苦攀登，我們終于抵達(dá)了山口。站在山頂，我被眼前的景象深深震撼。梅里雪山的全貌盡收眼底，卡瓦格博峰在陽光的照耀下閃閃發(fā)光，仿佛在向我們展示它的壯麗與威嚴(yán)。我們在山頂稍作停留，欣賞著這絕美的風(fēng)景，然后開始下山。

晚上，我們在山下的一個小村莊住宿。村民們熱情地招待了我們，我們與他們一起分享了徒步的快樂，互相交流著各自的故事。

溫馨提示：冰湖海拔較高，注意保暖和高原反應(yīng)，攜帶足夠的水和食物。

1 月 1 日：雨崩村 - 香格里拉

- 里程：約210公里

- 車程：約4.5小時

1 月 1 日：虎跳峽的震撼

這一天，我們抵達(dá)了虎跳峽。虎跳峽是世界上最深的峽谷之一，江水在峽谷中奔騰咆哮，氣勢磅礴。我們在峽谷邊的小路上行走，聽著江水的轟鳴聲，感受著大自然的雄偉力量。

我們沿著峽谷前行，欣賞著兩岸的峭壁和奔騰的江水。在峽谷的某些地方，江水湍急，形成了一個個漩渦，讓人不禁感嘆大自然的神奇力量。我們在峽谷邊的一個小村莊住宿，晚上，我們在篝火旁與村民們一起唱歌、跳舞，度過了一個難忘的夜晚。

溫馨提示：乘車過程中注意安全，避免暈車，抵達(dá)香格里拉后適當(dāng)休息。

1 月 2 日：香格里拉 - 虎跳峽

- 里程：約120公里

- 車程：約2小時

1 月 2 日：寧靜與美好

這一天的行程相對輕松，我們沿著峽谷繼續(xù)前行，欣賞著沿途的風(fēng)景。虎跳峽的景色在不同的角度呈現(xiàn)出不同的美，無論是江水的奔騰還是兩岸的峭壁，都讓人感受到大自然的鬼斧神工。

我們在峽谷邊的一個小村莊休息，村民們熱情地招待了我們。我們在村莊里漫步，欣賞著當(dāng)?shù)氐慕ㄖ蜕罘绞健Ｍ砩希覀冊诖迩f里品嘗了當(dāng)?shù)氐奶厣朗常救蚝透鞣N蔬菜。在篝火旁，我們與村民們一起分享了徒步的快樂，互相交流著各自的故事。

溫馨提示：虎跳峽徒步路線較為崎嶇，注意安全，攜帶足夠的水和食物。

1 月 3 日：虎跳峽中途 - 七彩瀑布 - 中虎跳峽

- 里程：約9公里

- 用時：約5小時徒步

1 月 3 日：歸途與回憶

這一天，我們開始返回。雖然徒步即將結(jié)束，但這段旅程給我留下了深刻的印象。我們在返回的路上，再次欣賞了梅里雪山的壯麗景色。雪山在陽光的照耀下顯得格外耀眼，仿佛在向我們告別。

我們經(jīng)過了幾個藏族村落，村民們熱情地與我們打招呼，仿佛我們已經(jīng)是老朋友。晚上，我們在飛來寺附近的客棧住宿，準(zhǔn)備第二天返回麗江。

溫馨提示：徒步過程中注意體力分配，注意安全，避免滑倒。

1 月 4 日：虎跳峽 - 麗江

- 里程：約120公里

- 車程：約2小時

1 月 4 日：結(jié)束與新的開始

最后一天，我們從飛來寺出發(fā)，返回麗江。雖然徒步之旅已經(jīng)結(jié)束，但我在梅里雪山和虎跳峽的所見所聞卻深深地印在了我的腦海中。這段旅程讓我感受到了大自然的神奇魅力，也讓我結(jié)識了許多志同道合的朋友。

回到麗江，我在古城里漫步，回憶著這幾天的旅程。我在一家咖啡館里坐下，點了一杯咖啡，靜靜地欣賞著古城的風(fēng)景。雖然這次旅行已經(jīng)結(jié)束，但我知道，這只是一個新的開始，未來我還會再次踏上這片神奇的土地，去探索更多的未知和美好。

溫馨提示：返回麗江后，注意休息，適當(dāng)補充營養(yǎng)，緩解疲勞。

五、返程（1 月 5 日）

1 月 5 日，我踏上了返程的路途。我從麗江飛往濟(jì)南，然后轉(zhuǎn)機(jī)回到聊城。雖然這次旅行已經(jīng)結(jié)束，但我在云南的所見所聞卻深深地印在了我的腦海中。這次旅行讓我感受到了云南的自然之美和文化之韻，也讓我更加熱愛這個世界。

云南是一個充滿魅力的地方，這里有著壯麗的自然景觀和豐富的民族文化。我相信，這次旅行只是我與云南的第一次邂逅，未來我還會再次踏上這片神奇的土地，去探索更多的未知和美好。

溫馨提示：返程前檢查個人物品，確保沒有遺漏。飛行過程中注意安全，祝您一路順風(fēng)。

這次旅行讓我深刻感受到了云南的自然之美和文化之韻，也讓我更加熱愛這個世界。云南是一個充滿魅力的地方，這里有著壯麗的自然景觀和豐富的民族文化。我相信，這次旅行只是我與云南的第一次邂逅，未來我還會再次踏上這片神奇的土地，去探索更多的未知和美好。

活動裝備

氣候多變，晝夜溫差大，紫外線強，請大家務(wù)必注意防寒與防曬，春夏季節(jié)出行，參考以下物品準(zhǔn)備行李：

旅行須知

關(guān)于高反：

大部分景點海拔在3000米以上，快速進(jìn)入海拔3000米以上高原時，會產(chǎn)生不同程度的高原反應(yīng)。

面對高原反應(yīng)，主要保持心情放松，一般情況下1-2天之后就會適應(yīng)高原，高反癥狀解除。對于有高血壓、心臟病、血液病、血管病、哮喘病以及其他不適應(yīng)高原病癥的人員慎入高原。身體狀況良好的人，在進(jìn)入高原之前不要感冒，到了高海拔注意保暖。不要上躥下跳，會缺氧引起高原反應(yīng)。

（1）高反癥狀（有下列表現(xiàn)之一或一種以上者應(yīng)考慮本病）

有頭痛、頭昏、惡心嘔吐、心慌氣短、胸悶胸痛、失眠、嗜睡、食欲減退腹脹、手足發(fā)麻、口唇手指發(fā)紺，眼瞼或面部浮腫等

（2）如何預(yù)防

進(jìn)入高原后，注意保暖，在高原1-2天不要洗澡，多喝熱水，和可以提前1個星期左右服用紅景天（泡水喝）；

（3）如果治療

發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對性的治療。如輕微高原病:1-2天就會適應(yīng)，期間少動，多飲熱水，注意保暖;中度高原病:到附近醫(yī)院吸氧，期間少動，多飲熱水，注意保暖;重度高原病配合醫(yī)生治療并快速下撤到低海拔。

關(guān)于入廁：

（1）沒有遮擋的地方，請自帶雨傘等遮擋物，自行進(jìn)行遮擋，但必須避開河流、經(jīng)藩、瑪尼堆、菩提塔等特殊性場所。

尊重當(dāng)?shù)匚幕?官方規(guī)定：

（1）到當(dāng)?shù)赜瓮嫦Ｍ鹬卦幕?dāng)?shù)仫L(fēng)俗以及他們的宗教信仰。接觸另類生活人群和他們的文化時，尊重當(dāng)?shù)氐奈幕蛡鹘y(tǒng)，與人平等相處才能發(fā)現(xiàn)一個完全不同的世界，減少旅游給當(dāng)?shù)匚幕蛡鹘y(tǒng)帶來的影響，在藏地攝影時，請尊重當(dāng)?shù)氐墓芾硪?guī)定和民風(fēng)民俗，對于關(guān)卡，橋梁，軍事管理區(qū)，私人住宅，寺廟，法事，以及其它各種有拍攝禁忌的地方，請不要拍照，如果強行拍照，可能會造成相機(jī)被沒收或者更嚴(yán)重的后果，由此造成的不良后果和影響，隊員自負(fù)。

（2）在藏地景區(qū)或景區(qū)附近拍攝藏民，藏獒，牦牛，大多是要收費的，建議不要拍攝這些素材，或者爽快付款。在牧區(qū)，寺廟，或者其它場所拍攝人像時，盡量能得到他人同意，如果遭到拒絕，請馬上停止拍攝。

（3）在旅行過程當(dāng)中，是否能出片，出什么樣的片子，是天氣，光線，季節(jié)等綜合因素決定的，團(tuán)隊不可能因為某個景點未拍到滿意的片子而增加停留時間。

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策劃單位

劉寶平工作室 · Mr.Liu Studio